fasten
wandern
gesundfühlen
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gesundfühlen
2008 in
der blühenden Wiese
Leiterin Brigitta
Hoffmann
Dipl. Soz. Päd. (FH), Fasten-Wander-Leiterin (FWV),
Phytotherapeutin
vegetarische Köchin und begeisterte Märchenerzählerin
Ganz egal wohin du gehst, du trägst dich selber, also deinen Körper und auch deinen Geist stets in einem Rucksack mit dir herum. Es hilft nicht, wenn du in ein entferntes Land fliehst. Deine Gedanken und Sehnsüchte folgen dir. Wie schwer dein Rucksack ist - das sage ich dir als erfahrene Jakobspilgerin - hängt davon ab, wie gut du packen kannst. Fasten ist eine dieser Techniken, bei denen du prüfst, was du brauchst. Was du nicht brauchst ist Ballast sowohl als Fett am Körper, als auch Belastendes aus der Vergangenheit und der Gegenwart.
So wenig wie möglich und soviel wie nötig.
Das Abenteuer beginnt schon, wenn du anfängst, aus dir selbst heraus zu leben. Die Weisheit des Körpers fängt an zu wirken und das schenkt Selbstvertrauen. Wie diese Entgiftung und Entschlackung funktioniert, warum es in den ersten Tage körperliche Beschwerden gibt, warum überflüssige Fett- und Eiweißdepots aufgezehrt werden, welchen Anteil der Geist an diesem Ausscheidungsprozess hat, das wirst du im Laufe der Woche nach und nach in meinen Vorträgen erfahren.
Fasten stellt eine "Rundumerneuerung" dar und dafür brauchen Körper und Geist eine Einstimmung:
Die einfachste Methode sind ein bis zwei Enttlastungstage.
Für den Körper: Obsttag, Rohkosttag oder Reistag
Für den Geist: Ruhen, Entspannen
Danach beginnt das Fasten mit der Gruppe
Fasten nach Buchinger heißt Ernährung mit:
Wasser: Als "leeres" Getränk schwemmt es Gift- und Schlackenstoffe aus.
Kräutertee:Ein bis zwei Liter pro Tag, unterstützt die Entgiftung und entsäuert.
Gemüsebrühe:Hilft auch den Säure-Basen-Haushalt ins Lot zu bringen.
Obst- und Gemüsesäftezur Vitaminversorgung und für die gute Laune.
Zwei Arten des Entschlackens und Entgiftens stehen bei mir zur Verfügung
1. Die klassische Buchinger Fastenwoche
2. Die Tee- und Früchtewoche
Wie läuft so eine Fastenwanderwoche bei fasten - wandern - gesundfühlen ab? Muster eines Tagesplans bei einer Wanderwoche
| wann? | was? | wo? |
| 7.15 | Meditation | Meditationsraum |
| 7.30 | Lockerung, Qi Gong, Lockerung | Wiese, Gymnastikraum |
| 8.15 | Morgentee und Rundgespräch | Gruppenraum |
| 9.00 | frischgepreßter Saft | Gruppenraum, Terasse |
| 9.30 | Abmarsch zur Wanderung | Haupteingang |
| Wandern ca. 4 - 6 Std. mit ausreichend Pausen | ||
| ab 15.00 | frischer Tee ist bereitgestellt | Gruppenraum |
| 16.00 | frischgepreßter Saft | Terrasse, Gruppenraum |
| 16.30 | 1x Leberwickel
Ruhen, Sauna, Schwimmen, Sonnen, Massage, Kosmetik, ... |
|
| 19.00 | Gemüsebrühe | Speiseraum |
| 20.00 | frei, Vortrag, Mandala malen, Gespräche, Märchen, Spiele, Meditationstanz | Gruppenraum,
Meditationsraum |
| 20.30 | Abendtee | Gruppenraum |
Ein Rohkostteller als erste feste Speise (Foto Phillip Kufner)
Übersicht: Tee und Heilkost in der Früchtewoche im Sommer
| Sa.
Entlastungstag |
14.30 Uhr Japan. Tempelbaum Himbeeren | 15.30
Uhr
Wanderung mit Apfel |
17.00 Uhr Pfefferminztee | 19.00 Uhr Gemüse: Zucchini-Karotten | 20.00
Uhr
Brennesseltee |
||
| Tag | 8.15
Uhr
Morgentee |
8.30 Uhr Früchtefrühstück | ca. 13.00 Uhr Mittagspause | ab 15.00 Uhr Nachmittagstee | 16.00 Uhr Obstteller | 19.00 Uhr Gemüsebrühe /Gemüse | 20.00
Uhr
Abendtee |
| Mengen pro Person | Thermoskanne
1 l mitnehmen zum trinken ½ l |
ca. ½ l | ca. ¾ l | ca. ½ l | |||
| So 1. Tag | Zitronen-Melisse | Trauben blau und weiß mit Kernen | Trauben
1 Birne |
Weißdorn | Trauben Zitronenschnitze | Tomatenbrühe | Kamille |
| Mo 2. Tag | Wegwarte | 1-2
rote Äpfel
½ Mango |
2
helle Äpfel
Walnüsse |
grüner Hafer | 1
roter Apfel
½ Mango |
Gemüse: Kohlrabi und Blattspinat | Schlierseer-Kräuter |
| Di 3. Tag | Pfefferminze | ½ Honigmelone mit Heidelbeeren | Wassermelone
Kürbiskerne |
Spitzwegerich+
Jasmin |
Honigmelone mit Zitrone | Karottenbrühe | Kümmel-Fenchel-Anis |
| Mi 4. Tag | grüner Hafer | halbe Ananas mit Sonnenblumenkernen | Ananasviertel
1 Pfirsich |
Roibush-Lemon | Ananasviertel mit Aprikosen | Gemüse: Brokkoli-Karotten | Zitronen-Melisse |
| Do 5. Tag | Zitronen-Melisse | Grüner Apfel mit 2 Feigen | 2 Äpfel mit Haselnüssen | Schlierseer-Kräuter | Kiwi und Apfel | Tomatenbrühe | Lindenblüten |
| Fr 6. Tag | Spitzwegerich+
Jasmin |
Trauben + Banane | Trauben und ½ Papaya | Japan.
Tempelbaum |
Trauben | Paprika-Tricolor mit Chili und Reis | Kümmel-Fenchel-Anis |
| Sa 1. Aufbautag | Roibush-Lemon
Obstteller Regenbogen |
Abreise | |||||
| Tag | Morgens | Nachmittags | Abends | |
| Sa.
1.Tag |
Entlastungstag! | Ankunft | Wandern
2 Std.,
Abschiedsapfel glaubern |
Vorstellungsrunde
Vortrag: Fastengetränke |
| So.
2. Tag |
1. Fasttag | Wandern | Leberwickel | Vortrag:
Basen und Säuren |
| Mo.
3. Tag |
2. Fasttag | Wandern | Vortrag:Einlauf | |
| Di.
4. Tag |
3. Fasttag | Wandern | Freier Abend | |
| Mi.
5. Tag |
4. Fasttag | wanderfrei | Mandala malen | |
| Do.
6. Tag |
5. Fasttag | wandern | Vortrag:
Aufbaukost |
|
| Fr.
7. Tag |
6. Fasttag | wandern | Fastenbrechen mit dem Apfel | Rohkostteller |
| Sa.
8. Tag |
1. Aufbautag | Obstteller Abreise | ||
Meditation vor dem Fastenbrechen (Foto Phillip Kufner)
Sie liegen normalerweise zwischen 8 und 16 km. Bei vielen Wanderungen gibt es eine "Aussteigemöglichkeit", die dann ein Einstieg in Bus, Bahn oder Schiff bedeutet. Der Teilnehmer fährt selbständig zum Hotel zurück. Weniger trainierte Personen schätzen diese Art der Tourenverkürzung gerade in den ersten Tagen.
Aber auch für die gut trainierten gibt es Variationen, die Tour auf eigene Faust noch etwas zu verlängern. Wenn z.B. die Gruppe nach 14 km in den Bus steigt, könnten die Unersättlichen die restlichen 6 bis 10 Kilometer noch zu Fuß zum Hotel marschieren.
Manchmal hat jemand seine Rollerblades oder das Fahrrad dabei, um abends noch mal ein bisschen zu powern oder eine entspannende Runde zu drehen. Auch am Morgen schon zu joggen, finden manche richtig cool.
Das Versprechen
Jede Tour ist von Brigitta ausgearbeitet und realiter ausprobiert sowie bereits mit mehreren und unterschiedlichsten Gruppen erfolgreich erwandert. Brigitta weiß die Ausstiege, Abkürzungen, Verlängerungen und hat die Bus- oder Schiffspläne im Kopf, bzw. im Rucksack.
Quo vadis, Frau Wanderleiterin? (Foto Phillip Kufner)
Das Abenteuer
Sie werden auf dieser Fastenwanderung mit etwas Glück einen faszinierenden, aktiven und selbstbewussten Menschen kennen lernen. Wen? Sich selbst in einer neuartigen Situation. Genießen Sie es sich auf eine überraschende ganz ungewohnte Weise zu erleben. Was Sie dazu brauchen? Offenheit, für alles was geschieht und ein bisschen Mut, diese neue unbekannte Wesen aus Ihrem Inneren herauszulassen.
Ich habe endlich herausbekommen, dass der einzige Grund zu leben darin liegt, es zu genießen. Rita Mae Brown
Meditation - der Weg ins Selbst durch Schweigen
Das Wort meditari (lat.) heißt ermessen, geistig abmessen. Meditation bedeutet nachdenken, sinnende Betrachtung. Es ist stille werden, um mit seinem Urgrund in Kontakt treten zu können - Medizin für die Seele. Durch Musik, ein Gedicht lassen Sie sich anrühren, nehmen aufsteigende Bilder oder Empfindungen an und lassen sie wieder weiterziehen. Sie versenken sich ganz in die innere Ruhe, in Ihre innere Weite. Versenken ist nicht verlieren und Tranzendenz zu gewinnen erfordert viel Geduld und Übung.
Ein Meditierender soll gehen, als ob er einen eiskalten Fluß im Winter durchschreiten würde; sehr behutsam und sehr aufmerksam.
Laotse
Einige
Häuser haben Meditationsräume. Still in sich, doch geborgen in
der Gruppe, finden Sie den Halt, den Sie sich nehmen wollen und die Zurückgezogenheit,
die Sie brauchen. Auch draußen auf der Wiese kann man meditieren.
Durch die Betrachtung einer Landschaft oder des Himmels könn en Sie
sich in die innere Freiheit sinken lassen. Gelassenheit und Friede ziehen
durch die Seele.
Energiesammlung mit Qi Gong